8.运动员饮料能使肌肉发达
普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。
警惕运动拉响的健康警报
经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿，但是我们在追求运动的过程中千万要注意运动时你身体的“报警器”，量力而行，随机应变，并且要从中了解自己的身体状况。
运动时时刻警惕自己的身体是否亮起了红灯，如果真的亮起了红灯，请你停止运动，看看是不是自己的身体出现了问题。
1.运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。
2.运动性过敏性休克
在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。
3.运动中头痛
少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
